Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam cztery pytania: 1. BCAA przed treningiem - ok, czy w ramach dawki potreningowej można zastosować przed snem? 2. Jak BCAA w dni nietreningowe? 3. L-Alanina w dni nietreningowe - czy o podobnych porach, co w dni treningowe, czy dowolnie (np. śniadanie, kolacja)? 4. Białko po treningu, czy przed? Zmieniony przez - [...]
[...] ok. 20g na dzień- czy to naprawdę za mało?). Tylko z tymi węglowodanami - po biegu jakie to powinny być - np. z pełnoziarnistego pieczywa czy lepiej z warzyw/owoców? (przed opdada, bo biegam na czczo). I czy dalej w ciągu dnia są one zakazane czy powinno być ich po prostu mało? i czemu ograniczać węgle skoro są one energetycznym [...]
[...] HIIT po 45min, plus 2x mecz (1000kcal/mecz) Co do suplementacji. Jak widać brakuje mi trochę węglowodanów do zakładanych 556g. Zastanawiam się czy tych bananów, które są przed treningiem nie wkomponować w ciągu dnia jako przekąski, a przed treningiem wziąć np. CarboMax. Osoby zajmujące się treningiem sędziów polecają również stosowanie BCAA [...]
Co jeść przed siłownią rano i po siłowni wieczorem? Przed w zasadzie nie musisz nic jeść, po - pełnowartościowy posiłek. Szejki z twarogu dupy nie rwą, ale ujdą. Uważaj, by przesadnie nie zwiększac udziału nabiału w diecie. Nie mogłem nigdzie znaleźć więc pytam, czy carbo podnosi ciśnienie? Bezpośrednio - niekoniecznie. Jednak ilość węgli w [...]
siema, właśnie jem chleb z serkiem wiejskim chudym i miodem przed snem sami wiecie po co, i mam pytanie czy miód nie przeszkadza serkowi w robieniu swojego ?? czy moge tak jeść czy lepiej jeść bez miodu, z góry dzięki pozdro ;')) Po co? Bo nie wiem? Chleb na noc i miód no cienko trochę przetworzone węgle i cukier prosty do tego..
[...] pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg masy i w trakcie treningu do butli z woda [...]
[...] pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg masy i w trakcie treningu do butli z woda [...]
[...] pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg masy i w trakcie treningu do butli z woda [...]
1. Oki TomQ-MAG , wiec tak co do odzywki bede ja pil jednak 3 razy w DT = rano do uzupelnienia braku w diecie, 30minut przed treningiem i godzine po treningu(dobrze??). W DNT bede pil rano miedzy posilkakmi po poludniu(pewno do obiadu) i na wieczor do posilkow lecz nie na noc(dobrze??). Co do twojej odpowiedzi to moge popijac malymi lyczkami [...]
[...] razowa z szynka. obiad - zwykle domowe zarcie plus duzo warzyw( staram sie 3 razy w tyg jesc piers z kurczaka lub ryby ) przekasak - jakis owoc, kolacja ryba lub owoc. w tym przed treningami, jogurt z bananem, w trakcie banan po duzo sera balego, 2 jajka Przeciwskazania medyczne :nadwaga, astma Zażywane suplementy : tabletki musujace typu [...]
Tomek mam pytanie dotyczące BCAA i GLUTAMINY Dotychczas stosowałem po 10 gram tych aminokwasów i glutaminy przed siłowym oraz pomiędzy siłowy a aerobami , Teraz dołożyłem poranne aeroby i daje tylko przed nimi 10 +10 BCAA i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w [...]
Tomek mam pytanie dotyczące BCAA i GLUTAMINY Dotychczas stosowałem po 10 gram tych aminokwasów i glutaminy przed siłowym oraz pomiędzy siłowy a aerobami , Teraz dołożyłem poranne aeroby i daje tylko przed nimi 10 +10 BCAA i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w ciągu całego dnia treningowego tj np podzielić [...]
czyli do każdego posiłku mogę jeszcze dodac warzywko. to, co rozpisałam to dla mnie bardzo dużo ilościowo, więc na pewno od razu tyle nie zjem. ostatni posiłek ma byc 2h przed spaniem? ale mi się źle śpi po rybie, więc muszę go zjeśc 4h przed snem. czy to błąd? jeśli nie bedzie brakowało mi tłuszczu (ma byc 100g) to nadal musze pic tran?
[...] traktuje ten sport typowo amatorsko - jeden chce być po prostu bardziej wysportowany, drugi zrobić redukcję, trzeci dla zdrowia aby nie siedzieć w domu a czwarty popisać się przed koleżankami :-D Ja np biegać nienawidzę i robię to tylko kiedy muszę, za piłką to zupełnie inna sprawa dlatego z wydolnością było u mnie kiepsko ale z treningu na [...]
/SFD/Images/2016/5/23/052cff7f007e4119a9640cc130742215.png Jak już wcześniej pisałem, waga dziś z rana taka sama jak przed "ładowaniem" . Dało mi to do myślenia.. zrodził się pomysł, żeby dziś powtórzyć wczorajsze ładowanie po treningu %-) Na szczęście zrezygnowałem. Ogólnie planowałem zrobić mini "odwodnienie" na koniec, bez żadnych diuretyków i [...]
[...] ten cel się niejako "skończył", ale ma podstawę prawną aby dalej trzymać te dane np. dla celów związanych z wykonaniem obowiązków podatkowych, czy też dochodzeniem i obroną przed roszczeniami. Tu wchodzą też kwestie odpowiednio spełnionego obowiązku informacyjnego przy zbieraniu danych - a to również kuleje. Dużo mitów niestety krąży o RODO a [...]
[...] ten cel się niejako "skończył", ale ma podstawę prawną aby dalej trzymać te dane np. dla celów związanych z wykonaniem obowiązków podatkowych, czy też dochodzeniem i obroną przed roszczeniami. Tu wchodzą też kwestie odpowiednio spełnionego obowiązku informacyjnego przy zbieraniu danych - a to również kuleje. Dużo mitów niestety krąży o RODO a [...]
[...] treningiem, ale jeszcze niczego nie wymyśliłam. Musi to być coś niezbyt długiego, ale jednocześnie takiego, żeby można było się styrać. Będę musiała robić treningi z rana, przed pracą, a to powoduje mocne ograniczenie czasu. Wrzucam jeszcze założoną rozpiskę jedzeniową na dziś. /SFD/2017/3/2/d453c28bab81482889be50b800c411d3.jpg [...]
[...] wkroczył do Oktagonu po raz ostatni w swojej karierze podczas gali UFC Fight Night 182 na której zmierzył się z Uriah Hall’em. Dla „Pająka”, walka zakończyła się porażką przed czasem, ale czy to oznacza koniec jego kariery w MMA? Anderson Silva (34-11 MMA, 17-7 UFC), najstarszy zawodnik w składzie UFC w wieku 45 lat, stoczył w Halloween swoją [...]
[...] z urodzenia, rolnicy potomkowie pierwszych armwrestlerów a murzyni... no... Tu już kwestia sporna, jakbyś musiał co rano na drzewo po banany wchodzić, s******lać przed lwami i tłuc sięo te banany z innymi masajami to w drodze ewolucji prędzej czy później byś super predyspozycje wyłapał A na poważnie, to na człowieku utalentowanym (w [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
